寒露衣食住行要注意哪些事项?

衣

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。另外，秋季时腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。

食

秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和热饮热软食物。

天气干燥易出现口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水、豆浆、牛奶等。乳制品等柔润食物。此外，还需多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。

住

 秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。

行

适度锻炼如晨跑、暮跑、散步、打拳等也是一种耐寒锻炼，还可结合空气浴做深呼吸运动。运动至身体出微汗即可，此时不要脱衣摘帽，以免寒风中感冒。

寒露节气对人体影响

寒露后气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，易引发感冒、咳嗽、哮喘、中风等。

本月7号～11号为节气推拿提高免疫力，适应机体对气候的适应能力！